Beneficios para la salud de bañarse con agua fría

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Ducharse es una parte esencial de una rutina saludable, pero dependiendo de la temperatura y el tiempo que pasa bajo el agua puede ofrecer diferentes beneficios.

Seguramente no le gusta bañarse con agua fría, menos en temporadas como el invierno y el otoño, pero las duchas frías tienen muchos beneficios para la salud que seguramente no conoces.

Tomar una ducha de agua fría durante unos cinco minutos puede ayudar a dar un “impulso” a que su cuerpo despierte. Este cambio instantáneo en la temperatura alivia el cuerpo de la fatiga y aumenta el estado de alerta mental.

Los investigadores recomiendan una ducha “fría” (unos 68 grados) durante dos o tres minutos, una o dos veces al día como tratamiento para la depresión.

¿Por qué es bueno bañarse con agua fría?

1. Aumenta el estado de alerta

Tomar una ducha fría en la mañana, sentir el agua fría que vierte sobre nuestro cuerpo parece más horrible que calmante. Sin embargo, la respiración profunda en respuesta al choque de nuestro cuerpo nos ayuda a mantener el calor a medida que aumenta nuestro consumo total de oxígeno.

Por lo tanto, nuestro ritmo cardíaco también aumentará, liberando un torrente de sangre por todo el cuerpo. Esto nos da una dosis natural de energía para el día.

2. Tiene beneficios para la piel y el pelo

Cuando se trata de cabello y la piel, una de las formas más naturales para mantener su apariencia es con duchas de agua fría.

El agua caliente tiene una tendencia a secar la piel, por lo que es mejor usar agua fría para apretar las cutículas y los poros, lo que evitará que se sequen.

El agua fría puede “sellar” los poros de la piel y el cuero cabelludo también, evitando que la suciedad entre en contacto.

Agua escarchado o caliente puede ayudar a nuestra piel y evita despojarse de sus aceites naturales saludables demasiado rápido. Recuerde que el agua fría aprieta sólo temporalmente la piel, ya que restringe el flujo de sangre, pero no reduce los poros.

Cuando se trata de cuidado del cabello, las duchas de agua fría pueden hacer que su cabello se vea más brillante, más fuerte y más saludable mediante el aplanamiento de los folículos pilosos y aumenta su capacidad de agarrar el cuero cabelludo.

3. Mejora la inmunidad y la circulación

El agua fría puede mejorar la circulación de la sangre mediante el fomento de rodear a nuestros órganos, que pueden ayudar a combatir algunos problemas de la piel y del corazón.

Como el agua fría golpea el cuerpo, mejora la capacidad de obtener la sangre que fluye por las arterias para bombear de manera más eficiente mediante la realización de oxígeno por todo el cuerpo, aumentando así nuestra salud en general y el corazón, de acuerdo con el Dr. Joseph Mercola, un experto en salud natural.

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Puede ayudar a controlar la presión arterial baja, arterias bloqueadas y mejorar nuestro sistema inmunológico.

4. Estimula la pérdida de peso

Las duchas de agua fría pueden ayudar a la pérdida de peso de una manera inesperada. El cuerpo humano contiene dos tipos de tejido graso, grasa blanca y grasa marrón.

La grasa blanca se acumula cuando consumimos más calorías de la que nuestro cuerpo necesita para funcionar, y no quema estas calorías para obtener energía. Esta grasa corporal se acumula en nuestra cintura, la espalda baja, el cuello y los muslos, y es el que todos luchamos para eliminar.

La grasa parda es grasa buena, que genera calor para mantener nuestro cuerpo caliente y se activa cuando se exponen al frío extremo, de acuerdo con el Joslin Diabetes Center, un miembro de la Escuela de Medicina de Harvard. Por lo tanto, las duchas frías pueden promover la eliminación de la grasa marrón.

Un estudio de 2009 encontró que la exposición a temperaturas extremas de frío activa la grasa marrón en 23 de los 24 participantes, lo que significa que alguien podría perder hasta nueve libras en un año si se mantiene esta práctica.

5. Acelerar el alivio del dolor muscular y la recuperación

Hemos visto que todos los atletas toman baños de hielo después de la sesión de ejercicios para reducir el dolor muscular, pero una ducha fría rápida después de sudar en el gimnasio puede ser igual de eficaz, especialmente en el alivio del dolor muscular después de la actividad física.

Un estudio de 2009 que analizó 17 ensayos participaron más de 360 ​​personas que descansaban o sumergidos en agua fría después de la resistencia, montar en bicicleta o correr. Se encontró que los baños de agua fría fueron eficaces en el alivio del dolor en los músculos uno a cuatro días después del ejercicio con una temperatura del agua de 50 a 59 grados Fahrenheit, o 10 a 15 grados Celsius. Sin embargo, algunos estudios incluyeron temperaturas más frías.

6. Eliminar el estrés

Saltando en la ducha sin dejar que se caliente, o entrar en el océano sin aclimatar lentamente a ella, puede ayudar a promover una mayor tolerancia al estrés, e incluso la resistencia a cualquier enfermedad. Un estudio de 1994 encontró una disminución drástica de los niveles de ácido úrico durante y después de la exposición a un estímulo frío.

7. Alivia la depresión

Las duchas de agua fría se ha demostrado que pueden aliviar los síntomas de la depresión debido al intenso impacto de los receptores de frío en la piel, que envían una cantidad abrumadora de impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas al cerebro.

Por lo tanto, produce un efecto antidepresivo, y aumenta los estados de ánimo, por lo que funciona como un antidepresivo natural. Un estudio de 2008 encontró que la hidroterapia en frío tiene un efecto analgésico, y no parecen tener efectos secundarios notables o causar dependencia.

Este tratamiento incluye una o dos duchas frías de 38 grados Fahrenheit, de dos a tres minutos de duración, seguida de una adaptación gradual de cinco minutos para hacer que el procedimiento de choque del cuerpo humano sea efectivo.

Fuente: http://naturalcarebox.com

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