11 súper alimentos que revierten los efectos del envejecimiento en la piel

Anuncios

A medida que envejece, su piel se vuelve menos elástica de forma natural y más frágil. La disminución en la producción de aceites naturales se seca la piel y hace que parezca más seco y con manchas.

Esto significa que se dará cuenta de algunos cambios en la piel, a medida que envejece, pero, eso es completamente normal. Todos sabemos que no podemos detener el tiempo, pero hay algunos alimentos de gran alcance que pueden ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento y revertir los efectos del envejecimiento en la piel.

piel hermosa

Cuando note que esto cambie, por primera vez, usted se sorprenderá. Podría pensar que es algo que ha estado comiendo, pero usted ya sabe que no ha cambiado nada en su dieta. Y finalmente se da cuenta de que su piel está envejeciendo. Sí, es probable que piense: “No soy tan viejo”, pero eso no es lo que debería ser motivo de preocupación. Es hora de mirar de cerca en su dieta y es el momento de hacer algunos cambios. Como hemos dicho, hay algunos alimentos que pueden mejorar la salud de su piel y revertir los efectos del envejecimiento en la piel.

Sí, usted debe comer sano. Debe comer muchas verduras de hoja verde, beber 60 Oz. de agua cada día y no consumir azúcar o cosas dulces. Y cuando se trata de carne, debe comer más salmón y la pechuga de pavo. Sin embargo, todos sabemos que eso no es suficiente. Usted debe agregar más super alimentos a su dieta sana, con el fin de mejorar la salud de la piel y revertir los efectos del envejecimiento en la piel. Usted debe consumir estos alimentos todos los días.

11 mejores súper alimentos para la piel envejecida:

Almendras

Las almendras contienen altas cantidades de vitamina E y son realmente sorprendentes para la salud de su piel. También podemos mencionar que están llenos de ácidos grasos omega-3, que mejoran la función y apoyan el cerebro, el corazón, y la salud de las articulaciones. Asegúrese de comer un puñado al día o rociar sobre ensaladas o avena.

Aceite de coco

El aceite de coco es realmente sorprendente y muy útil si su piel es muy seca. También es muy útil con las arrugas y suavizando su tono de piel. Definitivamente, usted debe comenzar a utilizar el aceite de coco para cocinar o añadir en tus batidos.

Aguacate

Los aguacates son realmente maravilloso y eficaz como una máscara facial. O simplemente añadir el aguacate en su ensalada favorita, ya que están cargados con ácidos grasos omega-3 y vitamina E.

Pimientos

pimientos (rojo, verde, naranja, amarillo) son también muy útiles para la salud de su piel.Contienen altas cantidades de vitamina C, que es extremadamente importante y útil para la piel seca. También podemos mencionar que los pimientos ayuda con la producción de colágeno también.

Espinacas 

Anuncios

La espinaca está lleno de nutrientes saludables, tales como: vitamina E, vitamina C, betacaroteno y otros. La espinaca es muy útil y eficaz en el retraso del proceso de envejecimiento de la piel. Esta verdura increíble y súper saludable también ayuda a proteger la piel de los rayos UV. Por esta razón, usted debe comer por lo menos una taza de espinaca al día. Puede agregar a sus ensaladas favoritas, licuados y sopas.

Semillas de chia

Puede utilizar estas sorprendentes semillas de muchas maneras diferentes: puede agregar semillas de chia a su batidos favoritos, harina de avena y yogur. Las semillas de chía son selectivas de ácidos grasos omega-3, proteínas y fibra. También podemos mencionar que las semillas de chía son muy útiles en la lucha contra la inflamación.

Bayas de aronia

¿Sabías que las bayas de Aronia son incluso mejores que los arándanos? las bayas de Aronia son antioxidantes muy potentes y fuertes. Las bayas de Aronia pueden proporcionar muchos beneficios para la salud, tales como: reducir la inflamación, reducir al mínimo el acné y las arrugas y aumentar la circulación sanguínea. Estas bayas son muy agria y se pueden utilizar en magdalenas o batidos.

Chocolate negro 

¿Sabías que el chocolate negro es muy bueno para la piel? Bueno, sí, ya que ayuda a mantener la piel hidratada, que lo protege del daño solar, y no causa acné. El chocolate negro tiene al menos un 85% de cacao y no es dulce.

Cilantro

El cilantro está lleno de muchos nutrientes saludables, tales como: beta caroteno, vitamina C, folatos y que son increíbles para la salud de su piel. Puede añadir el cilantro en sus sopas y ensaladas favoritas. Esta hierba increíble y súper saludable también es buena para la salud cardiovascular y reduce la presión arterial.

Uvas

La piel de las uvas se carga con el compuesto resveratrol, que lucha contra la inflamación y ralentiza el proceso de envejecimiento de manera significativa. Puede agregarlos a sus favoritos batidos o comer como un aperitivo. Sólo hay que poner en un refrigerador y utilizarlos como un aperitivo refrescante en un día caluroso.

Arándanos 

Usted debe saber que los arándanos son increíbles para el sistema inmunológico y la salud de la piel. También ayudan en la reducción de la aparición de la misma, así como ayudar con manchas y el acné. Tienen un beneficio adicional, como una buena fuente de fibra.

Nota: a pesar de que los arándanos no causan efectos secundarios negativos, usted debe consultar a su médico, antes de agregar los arándanos en su dieta saludable.

  • Son buena fuente de vitamina K (anticoagulante). Por lo tanto, para las personas que ya se toma la cantidad recomendada de esta vitamina podría plantear un riesgo con un aumento repentino.
  • Los arándanos pueden reducir el nivel de azúcar en la sangre en los diabéticos, por lo que el consumo de bayas debe ir de la mano con la vigilancia de los signos de hipoglucemia.
  • Esto es realmente importante, las mujeres que están embarazadas o amamantando deben consumir arándanos en la moderación, ya que los riesgos planteados en el consumo de cantidades más grandes no se conoce todavía.

Usted debe empezar a consumir estos súper alimentos todos los días, ya que pueden mejorar la salud de la piel significativamente y revertir los efectos del envejecimiento en la piel.

FUENTE

Anuncios

TE PODRIA INTERESAR

loading...